Japansk kosthold i 14 dager: fordeler og ulemper, tabell for hver dag, meny

Alkohol er strengt forbudt under denne teknikken!

Etter at beholderen med ris nummer 1 er tom, må du legge til en annen porsjon ris til den. Etter dette må risen legges til slutt, så dette glasset blir det 4. I løpet av de neste 12 dagene må du spise ris tilsatt vann, og bløtlegge de neste porsjonene med ris i 9 dager.

Ved hjelp av ris dynket i vann kan du bli 2 kg lettere på en uke, men du bør ikke misbruke råproduktet; det anbefales å ty til denne metoden ikke mer enn 3 ganger i året.

Japansk kosthold i 7 dager (original), prøvemeny

For å oppnå maksimal effekt er det viktig å ikke bryte dietten, bytte mat eller endre rekkefølgen på dager. For ikke å bryte sammen, er det bedre å finne noe spennende å gjøre: se interessante programmer, les bøker, gå en tur - slik oppførsel vil hjelpe deg med å ta tankene dine fra tanker knyttet til mat. Det er fullt mulig å lese en interessant bok i frisk luft.

Før du går på en japansk diett, anbefales det å redusere mengden salt som konsumeres, spise mer korn, magert kjøtt og grønnsaker, slik at kroppen vil forberede seg på de kommende kostholdsrestriksjonene.

Det daglige kostholdet er vist i tabellen:

No1	kaffe
	hardkokte egg, tomatjuice, coleslaw
	bakt eller kokt mager fisk
No2	kaffe, tørket brød
	kokt fisk, kål med plante. olje
	biff (150 g), kefir
No3	kaffe + brød
	squash
	biff og coleslaw
No4	kaffe
	gulrøtter, rå egg, ost (opptil 20 gr. )
	usøtet frukt
No5	gulrøtter og sitronsaft
	fisk + tomatjuice
	frukt
No6	kaffe
	kylling (inntil 500 gr. ) + gulrot- og kålsalat
	egg + tomat- eller gulrotjuice
No7	te
	biff, frukt
	enhver variant av middag, bortsett fra den tredje dagen.

Japansk banandiett

Ifølge en medisinsk representant hvis hjemland er Japan, kan du gå ned i vekt med bananfrokost. Legen, som selv gikk ned i vekt takket være teknikken sin, mener at bananer er et ideelt produkt som bidrar til å stille sulten i lang tid. Vann og bananer er grunnlaget for den japanske banandietten.

Bananer inneholder stivelse, som lar deg opprettholde en metthetsfølelse; takket være dette produktet og mye drikking akselereres metabolismen og du kan kvitte deg med fett uten å bytte mat under lunsj og middag.

Banandietten, oppfunnet av en japansk lege, antyder at frokosten til en person som bestemmer seg for å gå ned i vekt bør bestå av 2 umodne bananer og 200 g rent stille vann.

Alternativer for påfølgende måltider velges uavhengig. Naturligvis er det bedre å unngå desserter og fet mat. En obligatorisk betingelse er å ikke spise etter kl. 20. 00. Mens du bruker teknikken, er lette snacks i form av usøtet frukt tillatt.

Merk! For å oppnå maksimal effekt under en diett, bør du ikke overføre. Det anbefales å legge seg før 23-24 timer. Meieriprodukter og alkohol bør ikke inntas. Kullsyreholdig søtt vann er forbudt, kun rent ferskvann er tillatt.

Japansk vanndiett

Ved hjelp av vann behandler japanerne ulike sykdommer (diabetes, migrene, astma, epilepsi), og går også effektivt ned i vekt ved hjelp av dette rimelige produktet.

For å gå ned i vekt, må du drikke 600-620 ml rent vann på tom mage, du kan spise etter 40-45 minutter. Vannet skal ha romtemperatur. Den japanske vanndietten må begynne med 200 ml vann på tom mage.

Hvis det i utgangspunktet er vanskelig å drikke riktig mengde vann på en gang, bør du starte med 200 g, gradvis øke dosen. Det anbefales å praktisere denne drikketeknikken regelmessig. Et interessant faktum er at det anbefales å drikke vann om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, uten å pusse tennene.

Fordeler og ulemper med japansk diett

Den utvilsomme fordelen med japanske ernæringsmetoder er tilgjengeligheten av produkter og lave økonomiske kostnader. Ulempene med dietten inkluderer det faktum at det er ganske mange kontraindikasjoner; det anbefales utelukkende å brukes av friske og unge mennesker.

Under det japanske kostholdet synker kaloriinnholdet i maten kraftig; først og fremst oppstår væsketap; noe av det vil uunngåelig komme tilbake når du bytter til et normalt kosthold.

Dietten er ganske streng, sammenbrudd er mulig etter slutten, så det er viktig å avslutte den riktig, kontrollere ernæringen i 1 uke, så dietten varer ikke de angitte 2 ukene, men så mye som 3. Systemet er ikke egnet for folk som er vant til å spise i små porsjoner, da det innebærer 3 måltider om dagen ernæring.

Er det mye japansk i japansk kosthold?

Japanske innbyggere, i motsetning til amerikanere, lider ikke av overvekt, på grunn av det faktum at de ikke overdriver alle slags hamburgere, pizza, pølser og chips. Selv om asiater foretrekker lett mat og lavkalorimat, spiser de ikke mat som er foreskrevet av det såkalte japanske systemet.

Dietten kalles "japansk" bare fordi den ble oppfunnet av japanske ernæringsfysiologer, og få mennesker vet om banandietten i Japan, men i Amerika har den vært utrolig populær i flere år.

Japanerne er en ganske slank nasjon. For at det japanske kostholdet skal lykkes, er det tilrådelig å forberede seg på det ved å redusere det totale kaloriinnholdet i matvarer på omtrent en uke. Men ikke begrens deg selv for mye; det er nok til å skape et underskudd på 10 % av ditt totale kaloriinntak.

For å distrahere deg selv mens du slanker, anbefales det å fordype deg fullstendig i den orientalske atmosfæren; for eksempel kan du spise med spesielle spisepinner mens du lytter til Japans musikalske melodier. Slike psykologiske teknikker vil hjelpe deg å holde deg på sporet og oppnå ønsket resultat.

Det japanske kostholdet er en utmerket måte å stramme figuren din og forbedre ditt velvære, men ikke glem at det anbefales for folk som ikke har helseproblemer, og de bør ikke ty til det mer enn 3 ganger i året.