Diett Maggie. Meny i 4 uker: cottage cheese, egg versjon, original. Detaljerte oppskrifter

Derfor anbefales kvinner på dette stadiet av livet å avstå fra alle dietter, inkludert Maggi-dietten.

Anbefalinger for tilberedning og bruk av produkter

Noen tips for riktig matlaging:

• te og kaffe kan drikkes uten begrensninger, men du kan ikke tilsette sukker, honning og melk;
• matlaging i olje er forbudt;
• det anbefales å minimere bruken av krydder og salt under matlaging;
• du må velge magert kjøtt og lage mat og spise fjærfe uten hud;
• salater kan krydres med balsamicoeddik eller sitronsaft.

Fysisk aktivitet i forbindelse med Maggi-dietten

Moderat trening i kombinasjon med en diett gir ikke bare raskere vekttap, men forbedrer også det generelle velvære, utseende og hudtilstand. Du kan få den optimale mengden fysisk aktivitet gjennom daglig turgåing, svømming eller å delta på aerobic tre ganger i uken.

Av hjemmeøvelsene regnes stangen som den mest allsidige, der nesten alle muskelgrupper er involvert.Med tiden tar denne øvelsen bare noen få minutter om dagen.

Om ønskelig, i tillegg til planken, kan du utføre grunnleggende øvelser annenhver dag:

• crunches for å trene magemusklene;
• push-ups - trening for hendene;
• knebøy - hofter og ben.

Belastningen justeres individuelt, avhengig av fysisk form.

Kontraindikasjoner

Kostholdsmenyen gagner og helbreder utvilsomt kroppen.

Imidlertid er det situasjoner når det er bedre å avstå fra en diett:

• forhøyede nivåer av kolesterol i blodet;
• har problemer med trykk;
• lidelser i leveren, hjertet eller nyrene;
• sykdommer i fordøyelsessystemet.

Hva skal man gjøre ved sammenbrudd?

Hvis det var et sammenbrudd eller det ikke var mulig å overholde reglene for kosthold, anbefales det å starte dietten på nytt. Du kan avtale en kort pause og med fornyet kraft komme tilbake til menyen fra første uke.

Å komme ut av dietten

Avslutt dietten bør være gradvis. Den første uken er bedre å avstå fra stekt og fet.

Begrens søtsaker, stivelsesholdige matvarer og alkohol - produkter som forstyrrer metabolske prosesser og kan provosere en rask retur av tapte kilo.

Det er best å bruke denne perioden til å danne nye sunne vaner og starte en sunn livsstil. Spis mer grønnsaker og frukt, introduser frokostblandinger og belgfrukter, sørg for å inkludere mat fra sunt fett i kostholdet ditt. Det er viktig å huske å drikke mye vann og bevege seg mer.

Kostholdseffektivitet

Maggi-dietten (meny i 4 uker, mattabell og anbefalinger) lar deg gå ned ca 10-20 kg per måned. Hovedbetingelsen er streng overholdelse av reglene, instruksjonene og en klar diett for hver dag. Det anbefales å gjenta dietten en gang i året. Resten av tiden er det også verdt å spise riktig og føre en sunn livsstil.

Det er mange positive anmeldelser på Internett med bilder av resultatene av bruk av det revolusjonerende vekttapsystemet.

Et eksempel på resultatet på bildet før og etter dietten (minus 17 kg per måned):

Førsterettsoppskrifter for Maggi-dietten

En omfattende liste over ingredienser lar deg tilberede en rekke retter for hver dag. Eksempler på oppskrifter for å tilberede førsteretter er beskrevet nedenfor.

Lett borsjtsj oppskrift:

• Løk.
• Bete.
• Gulrot.
• Kål.
• Hvitløk.
• Tomater.
• Eddik, søtningsmiddel.

Matlagingstips trinn for trinn:

1. Rens, vask og kutt grønnsaker.
2. Klem ut ett fedd hvitløk med en spesiell presse.
3. Blancher og hakk tomatene.
4. Kok opp vann, tilsett salt til et minimum og tilsett kål.
5. Stek gulrøtter og løk i en stekepanne med teflon, tilsett halvparten av hakkede rødbeter og tomater. Smak til med eddik og søtningsmiddel. La småkoke i 20 minutter.
6. Den andre delen av de hakkede rødbetene skal helles med kokende vann med en teskje eddik i en separat beholder.
7. Alle ingrediensene legges til kålen og kles med hvitløk. Det er nødvendig å koke opp borsjten og slå den av.

Grønnsakssuppe:

• Løk hvitløk.
• Selleri.
• Gulrot.
• Kål.
• Bulgarsk pepper.
• Tomater.
• Dill.

Matlagingstrinn:

1. Grønnsaker vaskes, skrelles og kuttes symmetrisk.
2. Tomater og paprika skal skrelles og hakkes.
3. Blanding av grønnsaker legges i en gryte med vann, kokes opp.
4. Du må lage mat i en halv time, før du slår av, tilsett finhakket dill.

Hovedretter

Kostholdet er tenkt på en slik måte at maten er kaloririk, variert og smakfull. Derfor er det lett å lage solide hovedretter av de foreslåtte produktene.

Omelett med grønnsaker:

• grønn bønne;
• brokkoli;
• vegetabilsk marg;
• blomkål;
• egg;
• salt pepper.

Matlaging:

1. Du må dampe grønnsakene til de er halvkokte.
2. Kombiner egg med krydder (minimumsmengde) og 1 ss vann hver for seg.
3. Den resulterende eggeblandingen helles over grønnsaker og dampes i omtrent 15 minutter.

Bakt fisk i folie:

• filet av mager fisk;
• grapefrukt;
• løk;
• timian;
• salt pepper.

Matlaging:

1. Det er nødvendig å kutte fileten i porsjoner og krydre til et minimum.
2. Fra en grapefrukt må du bare velge fruktkjøttet.
3. Hakk løk og timian.
4. Pakk fisken inn i folie og stek i 15-20 minutter.
5. Ved servering fordeler du fisken på en pute av grapefruktkjøtt.

Salater

Tabellen med tillatte produkter for Maggi diettmenyen inneholder et tilstrekkelig utvalg av grønnsaker som det er enkelt å lage oppskrifter på deilige salater fra i 4 uker.

En frisk grønnsakssalat:

• paprika;
• tomater;
• agurker;
• salatblader;
• et par fedd hvitløk;
• sitronsaft;
• salt.

Matlagingstrinn:

1. Alle grønnsaker kuttes likt, salatblader kan rives med hendene.
2. Press hvitløken gjennom en presse.
3. Bland alle ingrediensene, tilsett litt salt og sitronsaft etter smak.

Kokt aubergine salat:

• aubergine;
• paprika;
• tomat;
• løk;
• hvitløk.

Matlaging:

1. Kok auberginer i lettsaltet vann til de er kokte og avkjølte.
2. Skjær alle grønnsakene i terninger, press hvitløken gjennom en presse.

desserter

Maggi-dietten gir også sunne og deilige desserter på menyen.

Ostemassedessert med frukt:

• lav-fett cottage cheese;
• en håndfull tillatt frukt;
• vanillin;
• kanel;
• søtningsmiddel.

Matlagingstrinn:

1. Skjær frukt i terninger.
2. Bland cottage cheese med frukt.
3. Tilsett søtningsmiddel, kanel og vanilje etter smak.

Gulrotgryte:

• gulrot;
• egg;
• cottage cheese.

Matlaging:

1. Kok gulrøtter.
2. Bland cottage cheese med eggeplommer.
3. Pisk eggehviter til stive topper og tilsett ostemassen.
4. Bland godt og legg i en ildfast form.
5. Stek i ovnen eller saktekokeren i omtrent en halv time.

Det unike med Maggi-dietten ligger i det omfattende utvalget av produkter for å kompilere en meny i 4 uker, som er praktisk samlet i en tabell. Evnen til å lage deilige måltider og til og med desserter med helsemessige fordeler er et klart pluss for de som ønsker å gå ned i vekt.